茶文化

解困喝什么茶效果会更好 一天喝多少茶合适

什么茶可以解困:绿茶、白茶、乌龙茶、黑茶、普洱茶皆有解困去乏的作用,因茶叶中富含咖啡碱与茶多酚成分,而咖啡碱味微苦,茶多酚味微涩,有提神醒脑,解困去疲的作用,不仅如此,喝茶还具有生津解渴,利尿解乏的好处。

什么茶可以解困:

1.铁观音

铁观音的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。

因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

2.绿茶

绿茶是凉性,绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,可以缓解疲劳。


3.白茶

饮用白茶可以提神,主要是因为白茶中富含咖啡碱,咖啡碱的口感为苦涩,咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力,适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用。

一天喝多少茶合适:

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。

对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的。

油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。



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